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為了提高各自的戰(zhàn)斗力，擲重石就被當(dāng)作重要的訓(xùn)練手段。古希臘時(shí)期，曾一度流傳著投擲石塊的比賽，并將此作為選拔大力士的重要標(biāo)準(zhǔn)。這可說(shuō)是廈門(mén)鉛球運(yùn)動(dòng)的前身。相傳，在公元1150年左右，希臘雅典舉行過(guò)一次規(guī)模宏大聲勢(shì)浩大的擲重圓石比賽。根據(jù)規(guī)定，大力士們把圓石高高舉起投向遠(yuǎn)方，以投擲距離的遠(yuǎn)近來(lái)決定優(yōu)劣勝負(fù)。奴隸制時(shí)期，隨著人類的發(fā)展社會(huì)的進(jìn)步，擲重石已成為重要的作戰(zhàn)方法。

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鍛煉者在進(jìn)行器械使用時(shí)確定是否固定牢固安全提示使用腿部按摩器時(shí)候，根據(jù)自身情況選擇合適高度，單腿放置在按摩器上單手握住扶手前后運(yùn)動(dòng)在使用腰部按摩器時(shí)候，鍛煉者雙腿呈馬步，腰背部緊靠按摩柱，雙手握住扶手左右運(yùn)動(dòng)正確鍛煉方法

嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用運(yùn)動(dòng)中雙腳必須靠穩(wěn)靠管，以免身體向前栽下鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性如圖姿勢(shì)或雙手扶把站穩(wěn)后向下用力彎腰漳州龍之愿背肌訓(xùn)練器嚴(yán)禁攀爬嬉戲器材周１米范圍內(nèi)禁站他人使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查確保器材完好；

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