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江蘇食物活性物推薦（新鮮熱點(diǎn)）(2024更新成功)(今日/優(yōu)品)， 首先應(yīng)該多樣化飲食，確保各種營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，避免單一食物造成的營(yíng)養(yǎng)不足。多樣化飲食也有助于提高食欲和營(yíng)養(yǎng)素吸收效率。第，合理搭配食物，以提高營(yíng)養(yǎng)素的利用率。一些營(yíng)養(yǎng)素的吸收需要其他營(yíng)養(yǎng)素的幫助，例如，維生素C可以增強(qiáng)鐵的吸收，宜將富含維生素C的食物與富含鐵的食物同食。而有些食物組合卻起到反作用，例如，草酸會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此應(yīng)避免將菠菜、甜菜等富含草酸的食物與富含鈣的食物同食。
營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是一方面，另一方面，營(yíng)養(yǎng)的吸收也很重要。哪些做法可以幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)、避免浪費(fèi)呢？專家給出如下建議。首先應(yīng)該多樣化飲食，確保各種營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，避免單一食物造成的營(yíng)養(yǎng)不足。多樣化飲食也有助于提高食欲和營(yíng)養(yǎng)素吸收效率。第，合理搭配食物，以提高營(yíng)養(yǎng)素的利用率。一些營(yíng)養(yǎng)素的吸收需要其他營(yíng)養(yǎng)素的幫助，例如，維生素C可以增強(qiáng)鐵的吸收，宜將富含維生素C的食物與富含鐵的食物同食。而有些食物組合卻起到反作用，例如，草酸會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此應(yīng)避免將菠菜、甜菜等富含草酸的食物與富含鈣的食物同食。
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營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是一方面，另一方面，營(yíng)養(yǎng)的吸收也很重要。哪些做法可以幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)、避免浪費(fèi)呢？專家給出如下建議。首先應(yīng)該多樣化飲食，確保各種營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，避免單一食物造成的營(yíng)養(yǎng)不足。多樣化飲食也有助于提高食欲和營(yíng)養(yǎng)素吸收效率。第，合理搭配食物，以提高營(yíng)養(yǎng)素的利用率。一些營(yíng)養(yǎng)素的吸收需要其他營(yíng)養(yǎng)素的幫助，例如，維生素C可以增強(qiáng)鐵的吸收，宜將富含維生素C的食物與富含鐵的食物同食。而有些食物組合卻起到反作用，例如，草酸會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此應(yīng)避免將菠菜、甜菜等富含草酸的食物與富含鈣的食物同食。第，采用適當(dāng)?shù)呐腼兎绞剑瑤椭Ａ?b>食物中的營(yíng)養(yǎng)素。一些營(yíng)養(yǎng)素如維生素C和B族維生素等，對(duì)熱比較敏感，因此選擇輕微加工或生食的方式可以減少營(yíng)養(yǎng)素的流失。
江蘇食物活性物推薦（新鮮熱點(diǎn)）(2024更新成功)(今日/優(yōu)品)， 專家提醒，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體流失水分和電解質(zhì)，應(yīng)注意在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素。飲用足夠的水，以及攝入富含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的食物，如香蕉、土豆、鱷梨、菠菜等，都有助于維持水分和電解質(zhì)平衡。營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是一方面，另一方面，營(yíng)養(yǎng)的吸收也很重要。哪些做法可以幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)、避免浪費(fèi)呢？專家給出如下建議。首先應(yīng)該多樣化飲食，確保各種營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，避免單一食物造成的營(yíng)養(yǎng)不足。多樣化飲食也有助于提高食欲和營(yíng)養(yǎng)素吸收效率。第，合理搭配食物，以提高營(yíng)養(yǎng)素的利用率。一些營(yíng)養(yǎng)素的吸收需要其他營(yíng)養(yǎng)素的幫助，例如，維生素C可以增強(qiáng)鐵的吸收，宜將富含維生素C的食物與富含鐵的食物同食。而有些食物組合卻起到反作用，例如，草酸會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此應(yīng)避免將菠菜、甜菜等富含草酸的食物與富含鈣的食物同食。