1.練習(xí)太極拳時(shí)，眼神要隨著手的動(dòng)作前平視，行功時(shí)首先要意動(dòng)，眼神向行動(dòng)方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經(jīng)得到鍛煉，有助于視力的改善，對(duì)青少年長時(shí)間學(xué)習(xí)工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動(dòng)身隨，內(nèi)外三合（內(nèi)三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過一系列細(xì)微復(fù)雜獨(dú)特的行動(dòng)方法，要求大腦以及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的配合才能完成?！耙挥鸩荒芗?，蠅蟲不能落”的境界，是對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的挑戰(zhàn)和鍛煉。對(duì)青少年因長施加勞作而致的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能衰退和病變有一定的預(yù)防和改善效果。 3.太極拳所有招式動(dòng)作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅(jiān)、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大的特征。所以太極拳對(duì)人體的關(guān)節(jié)韌帶以及內(nèi)臟的健康有益無害，對(duì)青少年學(xué)生時(shí)期偏重腦力活動(dòng)的情況形成有效的良性互補(bǔ)，有增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增強(qiáng)韌帶柔韌性，提高內(nèi)臟技能，改善消化系統(tǒng)，提高肌膚通透性，確保內(nèi)分泌協(xié)調(diào)等多方面功能。改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。學(xué)太極拳適合男性
太極拳運(yùn)動(dòng)是我國民族形式體育項(xiàng)目之一，蘊(yùn)涵著豐富的文化底蘊(yùn)和傳統(tǒng)哲學(xué)思想，是我國傳統(tǒng)體育的瑰寶，被譽(yù)為21世紀(jì)的人類健康工程。其特點(diǎn)輕柔、連貫、圓活協(xié)調(diào)、銜接緊密、且練習(xí)不受場地、人數(shù)、環(huán)境等因素的影響，有良好的**基礎(chǔ)。太極拳的這些特性決定了它會(huì)在健身運(yùn)動(dòng)和終身體育中占有一席之地。長期以來，其在中老年群體中已有很深的根基，而在青少年中卻沒有得到應(yīng)有的重視程度。太極拳對(duì)青少年生理、心理和終身體育意識(shí)的培養(yǎng)等多方面有其他體育項(xiàng)目無法比擬的優(yōu)勢。陳式太極拳教程太極拳是一個(gè)很好的保健養(yǎng)生的項(xiàng)目，可以起到保健養(yǎng)生，強(qiáng)身健體的功效。
太極拳主張以柔克剛，要化去對(duì)方的力量，使對(duì)方的力量無用，首先要舍去自己，丟掉本身一切硬力。試想如果滿身拙力，不頂就抗，滿腦主觀、盲動(dòng)，怎樣化去彼之來力？結(jié)果只能處處挨打。輕柔、聽勁等功夫是從“舍己”中慢慢培養(yǎng)起來的，拙力和聽勁是矛盾的，拙力不去，柔勁不長，聽勁也就不會(huì)進(jìn)步。 手中要求沾、連、黏、隨，但真正做到沾、連、黏、隨談何容易，可以這樣說，推手中的丟、扁、頂、抗遍地都是，其原因就是拳架中“舍己”的功夫練得不夠，導(dǎo)致在推手中不能從人。
學(xué)校教育和太極拳教育對(duì)于孩子的教育有著巨大的區(qū)別：其比較大的不同之處在于，學(xué)校講究的是團(tuán)結(jié)友愛，人人平等，這種標(biāo)準(zhǔn)的“口號(hào)式”的教育，就像“大同世界”一樣難以實(shí)現(xiàn)。而太極拳教育推崇的則是“強(qiáng)者教育”，這種教育可以彌補(bǔ)“學(xué)校教育”的不足之處。在武館訓(xùn)練的學(xué)生會(huì)更加的堅(jiān)強(qiáng)，更加的強(qiáng)壯，更加的有責(zé)任心與正義感。他們經(jīng)受著身體的和精神的雙重修煉，在一次次拳腳的訓(xùn)練中感受“強(qiáng)大的過程”，在一次次比賽的過程中體會(huì)“成長的悲喜”，書本上的道理印在紙上，只有經(jīng)歷的過才算是真正的成長。在武館訓(xùn)練的孩子，會(huì)有意識(shí)地主動(dòng)去照顧和保護(hù)身邊的同學(xué)，“照顧”和“保護(hù)”可是強(qiáng)者專屬的動(dòng)詞，弱者往往要求“平等”，要求“救助”……這對(duì)孩子的成長也是一種叫做“擔(dān)當(dāng)”的鍛煉。作為一名太極拳教練，真心希望練習(xí)過太極拳的學(xué)員，在未來成長進(jìn)入社會(huì)之后，可謹(jǐn)記太極拳精神。為人處世不卑不亢，不受人欺凌，同時(shí)也不欺負(fù)他人，終成為一個(gè)有擔(dān)當(dāng)，勇于挑戰(zhàn)的強(qiáng)者！武度太極拳已經(jīng)從事太極拳教育十幾年了，有太極拳套路，散打搏擊，女子防身術(shù)，陳式太極拳等項(xiàng)目，報(bào)名學(xué)習(xí)太極拳給孩子一個(gè)不同的未來。太極拳的練習(xí)可以培養(yǎng)人的意志力和毅力，提高自律和自控的能力。
練習(xí)太極拳對(duì)意志品質(zhì)的培養(yǎng)是多方面的。練習(xí)太極拳基本功時(shí)，要通過肌肉酸痛關(guān)、枯燥乏味關(guān)，樹立“冬練三九，夏練三伏”，并樹立堅(jiān)持不懈、持之以恒的意識(shí)。練習(xí)套路時(shí)，要通過體力透支關(guān)，養(yǎng)成吃苦耐勞、砥礪精進(jìn)、不自滿的品質(zhì)。參加比賽時(shí)，要通過心理膽怯關(guān)、消極逃避關(guān)，磨煉勇敢無畏、自尊自信、堅(jiān)忍不拔的戰(zhàn)斗意志。這樣經(jīng)過長期的太極拳鍛煉，青少年兒童就會(huì)養(yǎng)成勤奮刻苦、果敢頑強(qiáng)、耐心細(xì)致、虛心好學(xué)和勇于進(jìn)取的良好品質(zhì)。太極拳的關(guān)鍵原則是以柔克剛，通過巧妙的身體轉(zhuǎn)動(dòng)和力量運(yùn)用來化解對(duì)手的攻擊。學(xué)太極拳適合男性
站樁是太極拳的基礎(chǔ)，可以鍛煉身體的平衡和穩(wěn)定性，同時(shí)提高身體的能量和氣場。學(xué)太極拳適合男性
女生學(xué)習(xí)太極拳的好處也有很多，通常來說，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。沒有哪個(gè)女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的方式。中醫(yī)理論與實(shí)踐證明，過于強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身。而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長，靜中寓動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。練拳過程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明?？傊?，太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。學(xué)太極拳適合男性