休息的時(shí)候特別要注意避免參與運(yùn)動(dòng)的主要肌肉群因坐著的姿勢(shì)不正確，繼續(xù)承受反作用力的緊張狀態(tài)，不僅無法充分休息，一旦氣溫下降，也非常容易發(fā)生腳抽筋等意想不到的突發(fā)事件。同時(shí)要根據(jù)天氣環(huán)境情況，及時(shí)加減衣物，特別在寒濕大風(fēng)情況下要避免肌肉受涼，肌肉受涼特別是休息點(diǎn)選擇在面向冷風(fēng)的山脊時(shí)，疲勞的肌肉容易導(dǎo)致痙攣抽筋。長休息在及時(shí)補(bǔ)充水分行動(dòng)糧，以及確認(rèn)路線和自己的位置還有時(shí)間時(shí)，建議主動(dòng)做伸展運(yùn)動(dòng)，伸拉遠(yuǎn)足中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群，即使花十幾秒的時(shí)間做一做，也對(duì)預(yù)防疲勞很有幫助。同時(shí)，之間可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉群。另外，有條件盡量抬高腿部高于心臟，讓充血的腿部血液盡量回流心臟，這樣也非常有利于防止精神疲勞的發(fā)生。江湖雖遠(yuǎn)，我們有知己兄弟。道路雖艱，苦中作樂只求自在徒步。深圳徒步出發(fā)

重裝徒步是“視覺的天堂、身體的地獄”，它并沒有大家想的那么簡單，經(jīng)過叢林，爬過雪山，趟過泥濘，一路上會(huì)遇到各種各樣的困難。面對(duì)復(fù)雜的天氣和地形狀況，沒有車輛可以代步，沒有牲畜幫你負(fù)重，也沒有充足的熱水洗漱，整個(gè)過程都要風(fēng)餐露宿。而且一旦選擇上路，就要一往無前地堅(jiān)持下去。雖然過程充滿了困難和風(fēng)險(xiǎn)，稍不注意就有可能發(fā)生意外，但是這種戶外探險(xiǎn)方式依舊深深地吸引著很多人。選擇上路不僅需要巨大的勇氣和充足的體力，還有堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心深圳徒步地圖軟件喜歡一件事，通常是不需要理由的。但是徒步，或許能給你一些理由。

無論是誰，徒步行走在路上，總會(huì)有一些感悟。而且感悟絕不是瑣碎的日常生活所能激發(fā)出來的，而是我們?cè)谕耆度肷硇牡那闆r下，從所見所聞中得來的。無論是哪個(gè)景點(diǎn)，或大或小，只要用心去看，總能管中窺豹的看到很多發(fā)自肺腑的感動(dòng)。徒步者有的在朋友圈轉(zhuǎn)了一句話：“所有的平庸都源于自我設(shè)限，大膽一點(diǎn)，反正你只活一次。”是啊，人的成長都是被自我所限制住的，徒步行走在路上，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，困難與挑戰(zhàn)根本不是阻力，自我才是。風(fēng)景與鮮花不是終點(diǎn)，心安才是。

徒步時(shí)的休息方法是“要累之前休息”。為了更舒適、安全地走遠(yuǎn)路程，減少疲勞的感覺，把體力保存是很有必要的。但是，如果休息次數(shù)太過頻繁、休息時(shí)間又過長，不知什么時(shí)候才會(huì)到達(dá)目的地，這樣反而更累。所以為了掌握自己的行走節(jié)奏和休息的步調(diào)，請(qǐng)認(rèn)真記錄下自己步行的時(shí)間，以掌握個(gè)人的行走節(jié)奏，如《線路行程時(shí)間記錄表》。長時(shí)間的休息，可以卸下背包，要避免處于激烈運(yùn)動(dòng)的身體一放下背包就躺倒休息的方式，要先站立調(diào)整呼吸和心跳次數(shù)，回復(fù)較正常后再坐下休息，先站著調(diào)整呼吸然后再坐下，這樣主要是避免激烈運(yùn)動(dòng)中突然的停止會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，避免發(fā)生意外徒步中，能教會(huì)自己很多人生的道理，懂得生命的意義。

遇見不同的人，不分生熟分享著彼此不一樣的生活。一路走來，可以接觸到很多的人：來自世界各國的游客，從未走出過大山的原著民，各個(gè)民族不同信仰的老人、孩子、婦女、青年…… 你們可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起領(lǐng)悟?qū)ψ匀缓蜕畹母惺堋?即使有時(shí)相互間語言一竅不通，連說帶比劃并不影響你們之間的溝通，微笑與友善是全世界的通行證。）喜歡徒步的人，不一定愛上的都是沿途風(fēng)景，有時(shí)徒步是一種感情的釋放和發(fā)泄。其實(shí)，愛上的也不單是徒步，更是背起背包，將心事一點(diǎn)點(diǎn)丟失在路途中的感覺，許多關(guān)于愛與恨關(guān)于生活壓力等的片段，統(tǒng)統(tǒng)都在路上一點(diǎn)點(diǎn)的消散忘記徒步的樂趣在于探索，探索前方的未知，探索遠(yuǎn)方的風(fēng)景。深圳徒步論壇

很多人徒步來到野外，是為了尋求生命的超脫，因?yàn)闊o拘無束的生命才是自然的。深圳徒步出發(fā)

徒步走路是世界的運(yùn)動(dòng)方法，鍛煉效果比任何醫(yī)院的體檢結(jié)果都真實(shí)，只有你去了，你走了，你才知道，原來你也是可以的。無論你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有點(diǎn)血壓或者有點(diǎn)低血糖，都能做到每天走上6000步，但真的不要再盲目的“拼步數(shù)”了，在健康的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地加大、加快步伐，用正確的方式方法去走路，將運(yùn)動(dòng)融入你的生活、增加身體熱量消耗，讓徒步走路這顆“延壽藥”就會(huì)發(fā)揮效果。正確的運(yùn)動(dòng)心態(tài)很重要，任何運(yùn)動(dòng)都要量力而行，尤其是超過50歲的中老年人，不必每天苛求幾萬步數(shù)，過量的鍛煉不但無益處，反而會(huì)傷身深圳徒步出發(fā)

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