無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有讓腿變瘦的功效，特別是瘦大腿哦。如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，需要多操作捆綁法矯正.準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。1)先坐在椅子上，將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。頭一次捆綁時，不要過緊。3)捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次。需要一日可捆綁兩次。4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動作，每次約15分鐘。雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節(jié)內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。個性化定制的矯形輔助支具，能夠更好地適應患者的身體需求。舟山脊柱側彎矯形技術

人之有足，猶如草木有根、樓房有基一樣，腳是人體的根基，尤其在站立、行走、跑步、跳躍時，腳的作用十分突出。足部有時需要鞋墊及其他足部護具來滿足其他方面的特殊功能，如矯正腳型、運動防護、日常護理等。由于環(huán)境、遺傳、疾病等多方面的原因，足部出現(xiàn)畸形、病癥的人群不在少數，再加之隨著人類生活水平不斷提高，人們對足的保健要求愈來愈高。因此，各種各樣的功能鞋墊及其他足部護具應運而生。矯形鞋墊以足底壓力分布為依據，借助生物力學分析，調節(jié)足底受力從而矯正異常步態(tài)。足部支撐這人體的重量，完成步行、跑步等運動。麗水安裝矯形器材矯形輔助支具的佩戴方法簡單易懂，患者可自行操作。

在被調整后的中立位脊柱姿勢下進行的呼吸訓練，稱為“旋轉成角呼吸訓練”。這是可以打開側彎凹側的康復方式，沒有其他任何被動康復?可以做到這點，唯有主動的呼吸運動才有做得到。施羅斯療法中包含了大量脊柱側彎矯正的運動康復動作。脊柱側彎會導致身體部分肌肉過于緊張，部分肌肉被過度拉伸。施羅斯療法則會針對身體各個不協(xié)調的肌肉進行加強訓練。比如對于腹?。寒敿怪鶄葟潱桥韬托乩凹珉螏В┦窍鄬πD時，所有腹肌都會受到影響。假設脊柱向右側凸，那么右側的腹外斜肌到左側的腹內斜肌會形成一個對角的拉長，如圖中的a-b；這會導致肋隆凸向外、向后移（a）以及凹側的髖向后、向外移。而c-d的肌肉則是被縮短，將前肋隆突和背肋隆凸下的髖帶向前向內移動（如下圖）。要注意的是，在脊柱側彎中，無論肌肉過分收縮還是過分拉長，這些肌肉都是無力的，都需要針對癥狀進行肌力加強的訓練

膝關節(jié)的疼痛和畸形大多是因為下肢力線不正確導致的，康復膝關節(jié)疼痛或畸形可以從力線角度入手。正常人的下肢力線在雙下肢直立、并攏時壓力是平均分布在關節(jié)面上的，下肢力線通過股骨頭中心(或髖關節(jié)中心)、髕骨中心(或膝關 節(jié)中心) 、踝關節(jié)中心的軸線，與小腿長軸基本保持一 致。而膝內翻的人，由于膝關節(jié)內翻，身體重量就過多集中于膝關節(jié)內側關節(jié)面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節(jié)內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關節(jié)炎。有臨床康復（膝關節(jié)骨性關節(jié)炎）KOA 的應用研究表明，關節(jié)軟骨超負荷是 KOA 發(fā)作的主要原因，而膝關節(jié)的內側承受了下肢負荷的 60%-75% 。矯形輔助支具為身體提供穩(wěn)定支撐，幫助改善步態(tài)，減少身體負擔。

鞋子修改和足部矯形器可以在足踝部病理的非手術康復中發(fā)揮重要作用?？祻托捎糜诳祻突加刑悄虿?、關節(jié)炎、神經系統(tǒng)疾病、創(chuàng)傷性損傷、先天性畸形和運動相關損傷的患者。這些方式可以改善患者步態(tài)并提高步行水平。它們還可用于康復足底筋膜炎或跖骨痛等急性問題，并可作為糖尿病神經病變患者的預防工具。鞋子的選擇主要根據患者的狀況、腳的形狀和類型以及患者的日?；顒?。修改包括提供穩(wěn)定性的加寬側底邊；加長勾心以減少彎曲應力；搖椅鞋底，使腳從腳跟著地到腳趾離地的過程中搖滾；并對鞋子進行修復或重塑以適應畸形。定制矯形器有四種主要類型：適應性，緩沖和保護足部；半剛性，可緩沖和保護，并提供支撐、控制和重量重新分配；剛性的，提供足弓支撐；以及部分足部假肢，可解決部分截肢問題并有助于保護足部。無論是先天性畸形還是后天損傷，矯形技術都能提供針對性的解決方案。嘉興脊柱側彎矯形訓練

矯形康復能夠提高患者的自理能力和生活質量。舟山脊柱側彎矯形技術

脊柱側彎是人類特有的疾病，因為人類直立行走，足部承受了過多的重力，足部變形會引起人體一系列變化，下肢、骨盆、脊柱及頭頸。如果你的腳呈現(xiàn)上圖（左）的形態(tài)，這就是“跟骨外翻”，也是側彎患者經常出現(xiàn)的足部畸形，跟骨外翻往往伴隨中足的外翻扁平，如下圖（右），足部失去正常足弓具有的彈性。如果想要改善跟骨外翻的癥狀，讓足弓恢復上圖（左）的正常形態(tài)，現(xiàn)階段比較好的治療方案就是使用矯形鞋墊。因為量身定制的矯形鞋墊，根據足底解剖結構和受力情況，重建了足部正常力線及功能，改善肌肉緊張或松弛的狀態(tài)。所以，當墊上鞋墊之后，足部穩(wěn)定性馬上得到改善，患者可以切身體會到墊上鞋墊的一剎那，立刻得到改變。舟山脊柱側彎矯形技術