甩手治睡眠每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、健忘等癥狀。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。抖身治慢性病養(yǎng)生保健抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。上海德圓養(yǎng)生指導誠信經(jīng)營。鼓樓區(qū)無憂養(yǎng)生五星服務(wù)

每天下蹲可強腎中醫(yī)認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲的動作可有效按摩命門。具體方法：先松松腰部，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有著一根線提拉著，這樣能夠保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9次或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，比較好早晨做這套操，如果忘記了，中午前一定要記得得補上。鼓樓區(qū)無憂養(yǎng)生五星服務(wù)上海德圓體育文化發(fā)展有限公司養(yǎng)生指導誠信經(jīng)營。

土行人：玉米須可去濕健脾飲食調(diào)養(yǎng)：宜吃具有消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、生姜粉各適量。將豬小肚去凈肥脂，切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗，放入開水鍋內(nèi)煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內(nèi)，大火煮沸后，小火煨3小時，調(diào)味后即成。有清熱祛濕的功效。

肩的問題不要問，先站去。松肩涉及的要素太多，說不明白，越說越糊涂。其實就是耗的肌肉沒勁了，筋就抻開了，筋一開就不用別人給講了，自己就明白了。另外，調(diào)整樁架的時候可以用點勁，站樁的時候不要用勁了!調(diào)整樁架，肯定是要用點力氣的。但是調(diào)完之后，要在保持樁架的基礎(chǔ)上，把肌肉慢慢放松下來，一絲絲的放松。剛開始一放松，樁架就散了，又恢復原狀了。不要急，也不要怕，這是正常的。千萬別為了保持樁架，把肌肉繃得死死的。那就失去樁法的靈性了。養(yǎng)生指導哪家好？上海德圓告訴您。

清心祛暑清熱：夏季五臟屬心宜清補，心喜涼，宜食酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜，不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過度吃，以免傷及正氣而引起病理變化。清熱利濕生津止渴：因津液消耗過多，宜清熱生津止渴，因暑濕并重，應(yīng)清熱利濕、清暑化濕。長夏五臟屬脾，宜淡補，脾惡濕，宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，因此不宜食用。健脾養(yǎng)胃補氣益陰：夏季一方面人體急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足，因此應(yīng)健脾養(yǎng)胃，飲食宜清淡、松軟易消化，應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大，應(yīng)以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發(fā)生，則應(yīng)根據(jù)癥狀合理選擇飲食，或者補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。養(yǎng)生指導哪個性價比高？上海德圓告訴您。鼓樓區(qū)無憂養(yǎng)生五星服務(wù)

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年輕人迷上中醫(yī)盲目“自救”慎傷身。如今不少年輕白領(lǐng)因為工作壓力大且長期在空調(diào)環(huán)境中，以致經(jīng)常感到疲勞，容易發(fā)生感冒、咳嗽、抵抗力下降，他們也紛紛來到中醫(yī)門診。這主要是因為人們健康意識的逐漸增強和中醫(yī)知識的日漸普及。三十歲不到的楊小姐年紀不大，但頸椎已經(jīng)有很明顯的勞損現(xiàn)象，如果伏案工作時間一長脖子就僵硬不已，到醫(yī)院的中醫(yī)科咨詢之后，醫(yī)生向她推薦了針灸療法，再輔以藥物敷貼，幾次下來，頸椎勞損的現(xiàn)象已經(jīng)得到明顯的改善，經(jīng)常性的按照中醫(yī)的康健方法做保健操，相信只要自己很好的控制伏案工作的時間，加強鍛煉，會得到更好的改善。鼓樓區(qū)無憂養(yǎng)生五星服務(wù)

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