世衛(wèi)組織指出：一個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己。這其中，行為習(xí)慣，占據(jù)主要因素。也就是說(shuō)，想要長(zhǎng)壽，靠自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會(huì)更健康長(zhǎng)壽。早起“三慢”，飯后“三不”，睡前“三要”，能做到越多，越長(zhǎng)壽。早起“三慢”1、慢起床。早上起床時(shí)，要注意慢一點(diǎn)，切莫起床過(guò)猛。一旦，瞬速起床，易導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)頭暈等情況，甚至誘發(fā)腦梗。清晨醒來(lái)，睜眼后，先活動(dòng)一下手腳，然后慢起身，在床邊打坐一分鐘，再下地穿衣等。2、慢排便。清晨排便，是一個(gè)比較好時(shí)間。此時(shí)排便更為干凈，對(duì)于人體健康，十分重要。但是，切記，排便時(shí)“慢”一點(diǎn)，切莫“用力”過(guò)大，尤其是老年人，排便難，是多數(shù)人面臨的問(wèn)題，此時(shí)，除了飲食改善以外，在排便時(shí)，更要格外注意，一旦十分用力排便，易導(dǎo)致腦血管破裂，危害健康。此外，排便后，要慢慢起床，切莫快速起身。3、慢晨練。晨練，對(duì)健康有益，但要注意“慢”點(diǎn)，表現(xiàn)在兩方面：一是，不要太著急，太早晨練然而不利于健康，比較好等到太陽(yáng)升起后，在晨練。二是，要做慢一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則不利于健康。慢跑、打太極等，都是不錯(cuò)的選擇。古法健體的培訓(xùn)指導(dǎo)。歡迎來(lái)電咨詢(xún)德圓！晉中站樁過(guò)程氣沖病灶古法健體

現(xiàn)在好了，西方又想出了一套科學(xué)的減肥方法，控制飲食加運(yùn)動(dòng)。這樣的減脂理念很無(wú)害，而且成功的人也有，這一次我們終于可以大膽借鑒了。我們開(kāi)始吃沙拉、水煮雞胸肉，去健身房擼鐵鍛煉，或者到戶外跑步騎行。這樣的減脂方式，真的很難挑毛病，就算你減脂不成功，也可以變成身體素質(zhì)比較好的胖子。不過(guò)，我還是想說(shuō)，西方的那一套健身方法適合西方人，到了我們東方需要改良！西方人和東方人的體質(zhì)差別明顯。比如，你在美國(guó)很容易見(jiàn)到300斤甚至超過(guò)400斤的胖子，他們看起來(lái)行動(dòng)還算正常，甚至還能去健身房各種鍛煉擼鐵。我們國(guó)內(nèi)的胖子則虛弱得多，體重超過(guò)200斤胖子，鍛煉非常吃力，若是胖到400斤，估計(jì)走都成問(wèn)題。晉中站樁過(guò)程氣沖病灶古法健體古法健體的特點(diǎn)分析。歡迎來(lái)電咨詢(xún)德圓！

有**認(rèn)為，武術(shù)等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目對(duì)人的身體、心靈和氣質(zhì)等有很重要的影響?！斑@些項(xiàng)目能‘潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲’地提高人的整體素質(zhì)?！碧m州大學(xué)體育教研部教授李紹成說(shuō)。普通人更應(yīng)關(guān)注如何提升身體素質(zhì)。**近，孫楊、邢傲偉等我國(guó)眾多有名運(yùn)動(dòng)員，在網(wǎng)上發(fā)布了不少居家健身鍛煉的視頻，鼓勵(lì)人們“宅家”運(yùn)動(dòng)?！?0后”女孩闞文聰也是其中之一。闞文聰曾是2010年亞運(yùn)會(huì)和2014年亞運(yùn)會(huì)女子武術(shù)No.1，如今她已是蘭州大學(xué)體育教研部的一名教師。她在社交媒體上發(fā)布的是自己練習(xí)八段錦的視頻。八段錦是一套完整的健身功法，古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為精美華貴?！鞍硕五\簡(jiǎn)單易學(xué)，希望通過(guò)我的動(dòng)作示范，為抗擊病毒加油?！标R文聰說(shuō)。

老祖宗留下的「六脈神劍」，「點(diǎn)按」就能殺敵于無(wú)形之中，到底是個(gè)什么東西？話說(shuō)，在這個(gè)匆匆忙忙的「江湖」中。有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱這六大惡煞，惡煞們肆無(wú)忌憚興風(fēng)作浪，疏于修煉的我們中招往往在無(wú)意之間，咳嗽、發(fā)熱、惡心……一時(shí)間危機(jī)四伏。幸好祖師爺們留下了浩如煙海的武林秘籍。在門(mén)派繁多的武林門(mén)派中，經(jīng)絡(luò)一派更是獨(dú)樹(shù)一幟。此門(mén)派武器諸多，有老九針：包括鑱針；圓針；鍉針；鋒針；鈹針等；有新九針：包括磁性圓梅針、毫針、梅花針、三棱針、鈹針、鋒勾針等；更有火罐，刮痧板等，徒手的招式更是變化無(wú)窮：推法、拿法、按法、摩法、滾法、擦法、理法等順手拈來(lái)，招招制敵。古法健體的日常運(yùn)用。歡迎來(lái)電咨詢(xún)德圓！

要說(shuō)導(dǎo)引呼吸健身治病的歷史，幾乎可以與中華文明的歷史同等長(zhǎng)遠(yuǎn)。從秦漢的《呂氏春秋》中，就有關(guān)于用導(dǎo)引呼吸治病的論述?！肚f子-刻意》篇中說(shuō)：“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥(niǎo)伸，為壽而已矣”。老子、莊子，那更是道家的鼻祖人物。傳承到陶弘景的這里，花開(kāi)必有結(jié)果。學(xué)道之后，陶同學(xué)的醫(yī)術(shù)、法術(shù)功力呈幾何級(jí)的增長(zhǎng)。通過(guò)修煉，他對(duì)于生命、身體的感知，已經(jīng)達(dá)到了反觀內(nèi)視的地步。他在《養(yǎng)性延命錄》一書(shū)中說(shuō)：“凡通氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長(zhǎng)息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長(zhǎng)息吐氣之法。時(shí)寒可吹，時(shí)溫可呼， 委曲治病，吹以去風(fēng)，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極”。古法健體如何操作？德圓告訴您。歡迎來(lái)電咨詢(xún)德圓！晉中站樁過(guò)程氣沖病灶古法健體

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八段錦是中國(guó)古代有名的氣功導(dǎo)引功法,動(dòng)作簡(jiǎn)單,易學(xué)易記,自宋元以降,流傳寬泛,影響深遠(yuǎn)。研究表明,八段錦具有柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力、通氣化瘀、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能,對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等有良好的調(diào)節(jié)作用。八段錦功法歷史悠久，簡(jiǎn)單易學(xué)，功效明顯。共八節(jié)，又分武八段與文八段兩種。武八段多為馬步式或站式，又稱(chēng)北派?，F(xiàn)在流行的是晚清時(shí)所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷望后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。晉中站樁過(guò)程氣沖病灶古法健體

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