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來源: 發(fā)布時(shí)間:2022-07-16

膳食纖維和益生菌要一起吃嗎:膳食纖維和益生菌并不,膳食纖維和益生菌搭配,反而能達(dá)到排+養(yǎng)的效果,不過建議不管是食用膳食纖維還是益生菌時(shí),要搭配多喝水。膳食纖維遇水膨脹,可有效幫助吸附腸道中的食物殘?jiān)碗s質(zhì),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。益生菌在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí),還能改善腸胃環(huán)境,幫助修復(fù)腸胃壁,減少有害菌物質(zhì)對(duì)腸胃壁的傷害,從而維護(hù)腸胃健康。當(dāng)然,如果想要選擇膳食纖維和益生菌單獨(dú)吃也是可以的,不過效果沒有兩者相加好。如“宿便、、有害菌”等,會(huì)影響到房子的有用空間以及衛(wèi)生空氣,我們就需要及時(shí)將其除去,保持“房子”—腸道的干凈。那么膳食纖維和益生菌就是除去垃圾的工具。膳食纖維的主要特點(diǎn)也有很多。上海U牌化妝品官方膳食纖維開店

膳食纖維對(duì)寶寶到底有沒有益處呢?可以肯定的是,無論是不可溶性膳食纖維還是可溶性膳食纖維,對(duì)維持寶寶的健康都是十分必要的。但需要注意的是,膳食纖維的攝入一定要適量,攝入過量也會(huì)對(duì)寶寶健康造成威脅。首先,寶寶年齡尚幼,胃容量和消化能力都非常有限。膳食纖維本身并不能被消化,同時(shí)還會(huì)阻礙、減緩人體對(duì)其它營養(yǎng)素的消化與吸收,比如影響蛋白質(zhì)的消化以及鈣、鐵的吸收等。因此,長期大量攝入膳食纖維可能造成能量、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等其它營養(yǎng)素?cái)z入不足的問題。其次,不可溶性膳食纖維對(duì)胃部和消化道的刺激較大,容易造成不適感,對(duì)發(fā)育尚不完全的寶寶而言更是如此。研究發(fā)現(xiàn),攝入過量膳食纖維會(huì)導(dǎo)致腹部不適。同時(shí),在攝入過量膳食纖維的同時(shí)如果不注意補(bǔ)充水分,還有可能誘發(fā)腸梗阻。北京U牌膳食纖維官方品牌不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便。

那么,寶寶攝入多少膳食纖維是比較合適的呢?中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦:成年人每日攝入膳食纖維不應(yīng)超過25克,兒童不應(yīng)超過18克。舉例而言,食用150克蕎麥、150克玉米和150克紅小豆大致一共可以攝入25克膳食纖維。為了幫助寶寶更加合理地?cái)z入膳食纖維,這里提供兩個(gè)建議:1.在寶寶的飲食搭配上,可以多選擇一些含有可溶性膳食纖維的食物,比如胡蘿卜、蘋果等,這些食物不光味道好,而且膳食纖維含量適中。2.在補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí),要讓寶寶多喝水、多運(yùn)動(dòng),只有這樣,才能充分發(fā)揮膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

膳食纖維到底是什么?憑經(jīng)驗(yàn)來說,膳食纖維就是植物性食物中質(zhì)地較粗、不易咀嚼消化的部分,如糧食和水果的皮、蔬菜中的“筋”等。從科學(xué)的定義來講,膳食纖維是指植物中不能被人體消化利用的糖類物質(zhì)。膳食纖維分多少種?從化學(xué)結(jié)構(gòu)來講,膳食纖維主要分為以下幾類,一是非淀粉多糖,如纖維素(大多數(shù)植物細(xì)胞壁的主要成分)、半纖維素、植物多糖(果膠、瓜爾膠等)、微生物多糖(黃原膠等)等;二是抗性低聚糖,如低聚果糖(洋蔥、萵苣中富含)等;三是抗性淀粉,包括回生直鏈淀粉(食物蒸煮冷卻后形成的不被人體消化的淀粉)等;四是其他膳食纖維,如木質(zhì)素(不是多糖,存在于細(xì)胞壁中)等。根據(jù)溶解性,膳食纖維又分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維兩大類,可溶性膳食纖維主要有果膠、樹膠、藻膠、豆膠、瓊脂、部分低聚糖及少數(shù)半纖維素等;不溶性膳食纖維主要有纖維素、部分半纖維素、木質(zhì)素等。膳食纖維的多種系列總有一款是您滿意。

膳食纖維生理功能:膳食纖維雖然不能被人體消化吸收,但膳食纖維在體內(nèi)具有重要的生理作用,是維持人體健康必不可少的一類營養(yǎng)素。由于膳食纖維在預(yù)預(yù)防人體胃腸道疾病和維護(hù)胃腸道健康方面功能突出,因而有“腸道清潔夫”的美譽(yù)。1)膳食纖維的吸水溶脹性能有利于增加食糜的體積,刺激胃腸道的蠕動(dòng),并軟化糞便,預(yù)防止,促進(jìn)排便和增加便次,起到一種導(dǎo)泄的作用,減少糞便在腸道中的停滯時(shí)間及糞便中有害物質(zhì)與腸道的接觸,保持腸道清潔,從而減少和預(yù)預(yù)防胃腸道疾病。2)膳食纖維能夠克制膽固醇的吸收,預(yù)預(yù)防較高癥和較高。3)膳食纖維能夠延緩和減少重金屬等有害物質(zhì)的吸收,減少和預(yù)預(yù)防有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的作用。膳食纖維的遮陽原理你了解嗎?天津U牌化妝品官方膳食纖維加盟開店

可溶性膳食纖維主要有果膠、樹膠、藻膠、豆膠、瓊脂、部分低聚糖及少數(shù)半纖維素等。上海U牌化妝品官方膳食纖維開店

孕婦補(bǔ)膳食纖維注意事項(xiàng):孕婦適量補(bǔ)充膳食纖維能夠緩解痔瘡的癥狀,可是孕婦攝入纖維素過量,容易影響營養(yǎng)的吸收導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因此一些孕婦補(bǔ)膳食纖維的注意事項(xiàng)還是需要了解的,下面就一起來看看吧。1、膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克,一般每天攝入25—35克纖維就足夠了。如果食物選擇得恰當(dāng),很容易就可以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而不需要進(jìn)行額外的補(bǔ)充。2、較好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維,這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物種子、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。3、食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。4、腸胃不好的人要多補(bǔ)充膳食纖維。膳食纖維的確可以緩解,但它也會(huì)引起脹氣和。胃腸功能差者多食膳食纖維反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。對(duì)成人來說,每天攝入25—35克纖維就足夠了。上海U牌化妝品官方膳食纖維開店

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