世界衛(wèi)生組織推薦成年人每日至少要攝入25克膳食纖維,我國建議成年人(19~50歲)膳食纖維的攝入量為25~30克/天。其他年齡段的人群(19歲以下和50歲以上)可略減少膳食纖維的攝入,以下三類人群尤其要控制攝入量:1、青少年的膳食纖維攝入量可以相對于成人減半;2、嬰幼兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚未完全,唾液分泌少、牙齒少、咀嚼能力差,2歲前不建議吃高纖維食品;3、老年人每日進(jìn)食膳食纖維的總量一般情況下不超過30克,但胃腸功能較弱的老年人較好控制在每日25克以下。這是因?yàn)槔夏耆伺K器功能退化,胃腸不能承受過重負(fù)擔(dān),膳食纖維的攝入要較年輕人少一些。膳食纖維的主要特點(diǎn)和優(yōu)勢有哪些?福建u牌加盟膳食纖維加盟費(fèi)用
膳食纖維和益生菌要一起吃嗎:膳食纖維和益生菌并不,膳食纖維和益生菌搭配,反而能達(dá)到排+養(yǎng)的效果,不過建議不管是食用膳食纖維還是益生菌時,要搭配多喝水。膳食纖維遇水膨脹,可有效幫助吸附腸道中的食物殘渣和雜質(zhì),促進(jìn)腸胃蠕動。益生菌在促進(jìn)腸胃蠕動同時,還能改善腸胃環(huán)境,幫助修復(fù)腸胃壁,減少有害菌物質(zhì)對腸胃壁的傷害,從而維護(hù)腸胃健康。當(dāng)然,如果想要選擇膳食纖維和益生菌單獨(dú)吃也是可以的,不過效果沒有兩者相加好。如“宿便、、有害菌”等,會影響到房子的有用空間以及衛(wèi)生空氣,我們就需要及時將其除去,保持“房子”—腸道的干凈。那么膳食纖維和益生菌就是除去垃圾的工具。山西U牌自愈系護(hù)膚膳食纖維創(chuàng)業(yè)加盟此作用可使腸道中糞便的體積增大,加快其轉(zhuǎn)運(yùn)速度,減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時間。
高纖維食品之缺點(diǎn):1.富含纖維素的食物往往還含有較多的植酸,會阻礙鈣、鐵、鋅的吸收,造成人體礦物質(zhì)缺乏。所以,常吃粗糧的人應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充礦物質(zhì)。2.過多的膳食纖維會使食物中的膽固醇稀釋,并隨纖維素排出體外,致使合成女性雌治好的原料缺乏,影響卵巢、子宮的發(fā)育。所以,一些長期大劑量吃膳食纖維減少的少女,會出現(xiàn)生殖部位發(fā)育不良或月經(jīng)不調(diào)等問題。3.老人的腸胃功能本來就已變差,過多的纖維素會引起消化功能降低、腹脹和營養(yǎng)不良,鐵、鋅的缺乏導(dǎo)致貧血和大腦早衰等。4.此外,兒童的消化系統(tǒng)發(fā)育還未完善,唾液分泌量少、牙齒少、咀嚼能力差,過多食用纖維素會有損胃腸,引起不通等。因此,應(yīng)在孩子2歲后再給他們吃高纖維食品,且宜從少量開始,每日不宜超過30克,較好是分幾頓吃。胃腸功能較差或大便次數(shù)多的孩子,要少吃高纖維食品。
膳食纖維不能預(yù)預(yù)防流感:網(wǎng)紅飲料添加的食用纖維主要是谷物、聚葡萄糖和性糊精,靠前種是膳食纖維,屬于天然產(chǎn)物;后兩種不是膳食纖維,而是功能纖維,屬于人工合成的產(chǎn)物。雖然這三種食用纖維均被證實(shí)有一些如平穩(wěn)血糖等保健作用,但到目前為止,還沒有證據(jù)支持它們可以預(yù)預(yù)防流感。能夠預(yù)預(yù)防流感的是從菊科植物中提取出來的膳食纖維,這是通過實(shí)驗(yàn)室老鼠得出來的結(jié)論。這個結(jié)論既不能套用給其它種類的膳食纖維,因?yàn)椴煌w維的作用是不一樣的;也不能套用在人身上,因?yàn)槿撕屠鲜蟮纳聿町惥薮?。這個研究只是給人類帶來一種可能性,還有待于更多臨床試驗(yàn)的驗(yàn)證。健康人群只要保證均衡膳食即可,既不需要額外補(bǔ)充,也不用過度關(guān)注它。特殊人群還是要遵醫(yī)囑,即便口服補(bǔ)充膳食纖維也較好通過天然的、未加工的或以較少程度處理過的植物性食物類來補(bǔ)充,比如粗糧、蔬菜、水果。不建議通過所謂的“網(wǎng)紅飲料”來解決問題??扇苄陨攀忱w維具有良好的吸附作用,吸水性。
膳食纖維和口感又有什么關(guān)系:給我們帶來“粗”這個口感的其實(shí)是非水溶性的纖維,而對我們有好處的水溶性纖維是不會有“粗”的口感的。舉個例子,富含膳食纖維的蘋果、柑橘等吃起來口感并不那么“粗”,它們中所含有的非水溶性纖維少之又少;而比如芹菜、紅薯、玉米等我們感受到的“粗”,多半是植物的莖、根的植物管束,它們都是不溶于水的纖維除了以上提到的蘋果和柑橘之外,筍干、魔芋、大麥、西蘭花、菠菜、豆類等等都是富含膳食纖維的蔬菜,能夠很好地幫助腸道蠕動,促進(jìn)食物消化。但值得注意的是,有腸道健康困擾的人,不宜攝入過多膳食纖維。打算吃膳食纖維來減少的女士們要注意了,膳食纖維只是人體六大營養(yǎng)素之外的“第七大營養(yǎng)素”,它并不能夠代替糖分、蛋白質(zhì)、維等營養(yǎng)成分。食物纖維是一種特殊的營養(yǎng)素,其本質(zhì)是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多回糖類物答質(zhì)。江西優(yōu)牌生物膳食纖維官方招商
食物纖維是食物中無法被人體消化分解的成分。福建u牌加盟膳食纖維加盟費(fèi)用
高纖維飲食的好處:1.排便膳食纖維可增加糞便的重量和大小,并使其軟化。糞便更容易通過,減少。如果你有松散,水樣的糞便,纖維有助于鞏固糞便,因?yàn)樗账?,增加糞便的體積。有助于保持腸道健康。高纖維飲食可以降低結(jié)腸中痔瘡和小憩室病的風(fēng)險。高纖維飲食可能會降低結(jié)直腸的風(fēng)險。2.*****水平豆類,燕麥,亞麻籽和燕麥麩中的可溶性纖維可能通過降低低密度脂蛋白或“壞”膽固醇水平來幫助降低總血膽固醇水平。高纖維食物可能有其他心臟健康益處,如****和炎癥。3.有助于控制血糖水平在糖尿病患者中, 特別是可溶性纖維 -可以減緩糖的吸收,包含不溶性纖維的健康飲食也可降低患2型糖尿病的風(fēng)險。4.有助于實(shí)現(xiàn)健康的體重高纖維食物往往比低纖維食物更富含纖維,所以你可能會減少食用量并保持更長時間的滿足感。高纖維食物往往需要更長的時間進(jìn)食,而且能量密度更低,這意味著相同體積的食物的熱量更少。福建u牌加盟膳食纖維加盟費(fèi)用
優(yōu)牌生物科技有限公司成立于2017-04-20年,在此之前我們已在精油,面膜,護(hù)膚,還原精華行業(yè)中有了多年的生產(chǎn)和服務(wù)經(jīng)驗(yàn),深受經(jīng)銷商和客戶的好評。我們從一個名不見經(jīng)傳的小公司,慢慢的適應(yīng)了市場的需求,得到了越來越多的客戶認(rèn)可。公司主要經(jīng)營精油,面膜,護(hù)膚,還原精華等產(chǎn)品,我們依托高素質(zhì)的技術(shù)人員和銷售隊伍,本著誠信經(jīng)營、理解客戶需求為經(jīng)營原則,公司通過良好的信譽(yù)和周到的售前、售后服務(wù),贏得用戶的信賴和支持。公司秉承以人為本,科技創(chuàng)新,市場先導(dǎo),和諧共贏的理念,建立一支由精油,面膜,護(hù)膚,還原精華**組成的顧問團(tuán)隊,由經(jīng)驗(yàn)豐富的技術(shù)人員組成的研發(fā)和應(yīng)用團(tuán)隊。在市場競爭日趨激烈的現(xiàn)在,我們承諾保證精油,面膜,護(hù)膚,還原精華質(zhì)量和服務(wù),再創(chuàng)佳績是我們一直的追求,我們真誠的為客戶提供真誠的服務(wù),歡迎各位新老客戶來我公司參觀指導(dǎo)。