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來源: 發(fā)布時間:2021-12-01

現(xiàn)在很多的網(wǎng)絡(luò)健康科普文章也在大肆的宣傳膳食纖維對寶寶的益處,但是他們可能忽略了一個問題,那就是膳食纖維攝入過量對寶寶的健康也存在著潛在的危害。首先,對于小寶寶而言,胃容量和消化能力都非常有限。因為膳食纖維本身并不能夠被消化,因此就不能提供任何的影響。加上膳食纖維還有阻礙、減緩消化與營養(yǎng)吸收的副作用,影響其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)的消化以及鈣、鐵的吸收。因此,長期大量攝入膳食纖維可能會造成包括能量、蛋白質(zhì)、鐵、鈣等其他營養(yǎng)素的攝入不足。對于那些本身就某些影響素缺乏的寶寶就更是會加重病情。另外,不溶性膳食纖維對胃部和消化道刺激較大,易造成不適感。研究發(fā)現(xiàn)過多食用膳食纖維會導(dǎo)致腹部不適,如增加腸蠕動和增加產(chǎn)氣量。同時,如果不注意同時補(bǔ)充大量水分,還會誘發(fā)腸梗阻。成年人每日攝入膳食纖維不應(yīng)超過25克,兒童不應(yīng)超過18克。黑龍江U牌化妝品官方膳食纖維代理費(fèi)

隨著生活水平的發(fā)展,人們的物質(zhì)條件也慢慢的改善了,尤其是在吃這方面,很多人就開始毫無顧忌了,油炸食品,高脂肪食品,什么香什么好吃就喜歡吃些什么,但是這樣的胡吃海塞的日子長了以后,有些人吃出了病,有些人還比較好只是吃出了一身的脂肪,活生生吃成了一個胖子,讓自己煩惱不已。但你知道嗎?其實(shí)食物中有中物質(zhì)其實(shí)堪稱是脂肪的天敵,那就是膳食纖維,它產(chǎn)生的熱量極小同時也無法被吸收,是飽腹的比較好的食物,先要減脂的人,可不要錯過了。下面我們就來好好的聊聊膳食纖維,這個不少人都很關(guān)注的東西吧。福建U牌化妝品官方膳食纖維加盟多少錢膳食纖維素主要取自于谷類精華胚芽膳食纖維,富含多種礦物質(zhì)、纖維素及低聚糖。

蘇菜有“蔥蒸干貝”、“香芋燒竹雞”、“冬菇筍燉老豆腐”、“翡翠蹄筋”等;鄂菜有“臘肉菜苔”、“泥蒿炒臘肉”、“蓮藕煨排骨”、“沔陽三蒸”,并有新潮名菜“霉豆渣煨鰱魚”、“霉豆渣燒五花肉”等;魯菜中食物有“蔥燒海參”、“薺菜魚卷”、“魚包三絲”、“韭菜炒蟶子”等;川菜中有“魚香肉絲”、“開水白菜”、“水煮肉片”、“肉末豇豆”等。過多的攝食膳食纖維會致腹部不適,如增加腸蠕動和增加產(chǎn)氣量,影響其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)的消化和鈣、鐵的吸收。

大麥與米的食物纖維比較大麥含有的食物纖維約為精白米的10倍,但二者纖維的性質(zhì)則大致相同?,F(xiàn)在人們食物纖維的攝取量驟減的主要原因是谷類攝取不足。精米所含食物纖維的量較少,若單從米飯中獲取足夠的食物纖維的話,必須吃大量的米飯。相比之下,大麥不但食物纖維含量多,還有輔助降低血液中膽固醇的作用,因此,有時要混合大麥的麥飯。米蕎是什么蕎麥有4個栽培種,即甜蕎、苦蕎、翅蕎和米蕎,其中米蕎是蕎麥中的精品,屬蓼科蕎麥,米蕎種。米蕎中蘆丁的含量高達(dá)4.07g/100g,是其他蕎類的4倍??扇苄陨攀忱w維比較柔和,對消化道刺激小,適合腸胃功能不好的人。

老人的腸胃功能逐漸變差,太多的纖維素會引起消化功能降低、腹脹和營養(yǎng)不良,鐵、鋅的缺乏導(dǎo)致貧血,大腦早衰。與成人相比,孩子除了需要維持生命的各種營養(yǎng)素外,還需更很全的營養(yǎng)物質(zhì)和適當(dāng)?shù)哪芰浚駝t生長發(fā)育會受阻,且會影響終身的健康,所以應(yīng)該攝入多種食品,獲得很全營養(yǎng)?!盁o筋”植物含量高,許多人以為膳食纖維就是蔬菜中的筋”,其實(shí)沒有筋”的植物含有的膳食纖維往往更多,例如大豆、赤豆、綠豆、杏仁、新鮮的紅薯等根本吃不出有筋”的感覺,但含有膳食纖維比粗糧還高。所以,不是難嚼的筋”才是膳食纖維。含筋”的蔬菜大多是不溶性膳食纖維,而細(xì)膩”的可溶性膳食纖維對健康的作用更大。吃太多的筋”,對牙齒不好的老年人、小孩及胃腸病患者會有刺激及損害作用,建議切細(xì)煮軟后再吃。高溫加熱不會破壞膳食纖維的化學(xué)結(jié)構(gòu)和生理作用,仍能保持膳食纖維的保健功效。膳食纖維的好處您了解嗎?遼寧U牌官方膳食纖維代理費(fèi)

攝入過多膳食纖維還會影響鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)的吸收,甚至有可能導(dǎo)致胃。黑龍江U牌化妝品官方膳食纖維代理費(fèi)

膳食纖維寶寶怎樣吃較有益?每天攝入要適量,膳食纖維是每個植物細(xì)胞壁的主要成分,在動物細(xì)胞中是不存在的。所以只有吃蔬菜、水果、堅果等植物性食物才能獲得膳食纖維。膳食纖維不能被小腸消化吸收,只能在大腸中被益生菌或菌部分或全部發(fā)酵而利用,發(fā)揮有利于腸道排泄的作用。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議,成人每天宜攝入25克左右膳食纖維,相當(dāng)于每天吃300克糧食、300-400克蔬菜、100-200克水果,才能達(dá)到。通過禁忌肉食和米飯、吃大量蔬果來減少體重的人可要注意了:吃太多膳食纖維對人體健康不利,因為富含纖維素的食物往往還含有較多的植酸,會阻礙鈣、鐵、鋅的吸收,造成礦物質(zhì)缺乏,所以,應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充礦物質(zhì)。太多的膳食纖維會使食物中的膽固醇稀釋,并隨纖維素排出體外,致使合成雌的原料缺乏,影響卵巢、子宮的發(fā)育,長期大劑量吃膳食纖維減少體重的女性會發(fā)生生殖部位發(fā)育不良或月經(jīng)不調(diào)。黑龍江U牌化妝品官方膳食纖維代理費(fèi)