為什么要進行引體向上訓練？現代人大都缺乏鍛煉，長期以往身材容易發(fā)胖，各種健康疾病也會出現。而健身方式有很多種，很多人卻沒有太多的時間進行鍛煉。而引體向上是一個自重訓練，只需要一根單杠就可以練起來，不需要花費太多時間。堅持引體向上訓練的好處是非常多的，比如：促進血液循環(huán)，改善腰酸背痛、含胸駝背問題，幫你塑造挺拔身姿，好看的上肢線條。男生大都喜歡引體向上這個動作，但是，大部分人都無法堅持10個以上。尤其是體重超標的人，他們可能連一個引體向上都完成不了。不過，經過一段時間的基礎訓練外（直臂懸掛、曲肘懸掛、輔助引體向上），你的肌肉力量會逐漸提升，慢慢可以實現0個引體向上的突破，甚至是個引體向上的突破。那么，引體向上可以天天鍛煉嗎？我們知道，引體向上是一個無氧動作，當你進行一定的鍛煉次數，達到一定強度后，肌肉纖維會受到撕裂，而肌肉修復重組時間至少需要3天時間。剛開始練習引體向上的童鞋們，一定會感覺引體向上的難度很大。助力引體機價錢多少

利用單杠做各種各樣的運動，能夠起到消耗身體多余熱量的作用，繼而促進脂肪燃燒。對于想要通過鍛煉達到健身目的人來說，拉單杠消耗熱量比較多，效果也會更好。尤其對于體重超常的人來說，如果想要在短時間內甩掉多余脂肪，拉單杠的效果會更加出色。此外，拉單杠還能夠促進血液循環(huán)，加速體內新陳代謝。在拉單杠的過程中，兩手必須緊握單杠作為身體的支撐，相對于其他運動，拉單杠時手臂會承受一部分的身體重量，經常用這種方式進行鍛煉，能夠增強手臂、肩部和腹部等部位的肌肉力量。例如，利用單杠做引體向上，上臂肌肉、胸肌、背肌和肩部肌肉都能夠得到很好地鍛煉，尤其是對手臂肌肉的鍛煉比較充分。鄭州輔助引體機哪里批發(fā)引體向上是個非常好的健身動作，就連那些已經成功達到標準身材的人和專業(yè)的健美運動員也在練習。

很多人做引體向上找不到背部發(fā)力的感覺，這里推薦一個小技巧——在上拉前先做一個肩胛骨下沉的動作，再完成上拉。通過這個預拉動作，可以有效地幫助我們提前募集背部肌群，以便它們能更有效率地參與到我們接下來的動作中去。如果你不做或做不了引體向上，或者做引體向上始終找不到發(fā)力感覺，那么高位下拉是比較好的替代動作。這兩個動作的動作模式非常相似，但是高位下拉可以很方便地調節(jié)動作負荷和動作軌跡，你可以從低配重開始慢慢尋找背部發(fā)力的感覺。此外，很重要的一點，你從高位下拉這個動作獲得的發(fā)力感以及背部和手臂力量可以正向遷移至引體向上。

引體向上可能是人類知道的比較古老的阻力訓練，樹棲靈長類動物在運動過程中就會使用這個動作。自從我們可以站立以來。我們就很難抗拒抓住一根頭頂上方的樹枝，然后讓下巴越過那個高度的誘惑。你要足夠強壯才能夠完成這個動作。引體向上不只是一個好的練習，更是體現上半身力量的良好指標。如果你做不了很多反手引體向上，那么隨著你借助這項重要練習使身體變得更強壯的同時，你的推舉和臥推能力也會提高。這也是正是引體向上能夠作為補充練習出現在新手訓練計劃中的原因。反手和正手引體向上比較有價值的一點就是他們對背闊肌的訓練效果，其實他們對上背部的其他肌肉來說同樣重要。菱形肌，大圓機，前鋸肌和肩袖肌肉，以及前臂和手部的肌肉。反手引體向上甚至對鍛煉胸肌也有一定的作用。如果訓練者從靜止懸掛姿勢起始努力訓練，并且能夠完成足夠的重復次數使腹肌感到疲勞的話，這個練習也能鍛煉到腹肌。引體向上助力器這個器械上方時手部的握把，下方有一個可以跪在上面的軟平板，助力可調節(jié)。

第1次做引體向上需要多長時間?簡而言之，這取決于很多因素，比如你的起點、體重、身體組成、訓練經驗等等。也就是說，大多數身體健康、體重正常的人可以通過適當的訓練，在不到一個月的時間里完成他們的第1次引體向上。在你完成了第1個引體向上后，保持你的力量和不斷做引體向上就變得容易多了。在進行第1次引體向上訓練時，有幾件事你應該牢記在心。這些是成功的關鍵:許多人錯誤地認為不做引體向上也可以加強背部和肱二頭肌。雖然這當然是可能的，但這是一種無效的策略。如果你想在引體向上方面做得更好，比較好的方法就是通過運動來訓練，不只要刺激參與運動的肌肉組織，還要刺激運動模式。所以，盡管引體向上主要鍛煉的是背部和肱二頭肌，但是為你的肱二頭肌用啞鈴代替引體向上練習并不是提高引體力量的比較好的方法。同樣的，下拉器械也不如你在上拉式做的那樣有效。使用輔助式引體向上訓練器的動作要領：雙手抓住單杠，保證手臂與肩同寬，不要僵硬鎖死，正反握都可以。深圳引體向上訓練器哪里批發(fā)

引體向上助力器有助于調整腰椎頸椎，避免腰肌勞損。助力引體機價錢多少

目前，我國逐漸走入小康社會，物質的豐富與生活觀念的改變，讓人們將休閑當作了生活的一部分。當代**的生活中不僅有工作，更有休閑。休閑意識的增強給運動、休閑產業(yè)的發(fā)展提供了良好的機會。圍繞運動休閑項目所形成的產業(yè)鏈條是極具有活力和生命力的，它是體育產業(yè)的本質和重點內容，幾乎所有運動休閑產業(yè)發(fā)達地區(qū)都有其特色的運動項目產業(yè)。隨著我國行業(yè)協會改進的不斷深入，助力引體機，跑步機，健身房器械等將得到飛速發(fā)展。隨著大家經濟收入水平不斷增加，要加快運行休閑產業(yè)發(fā)展，就要推動運動休閑消費從生產型消費向新型消費升級、從物質型消費向服務型消費升級、從生存型消費向新型消費升級，不斷培育運動休閑消費主體。運動鞋服具有功能性與專業(yè)性的標簽， 近十年來隨著全球銷售之風愈演愈烈，消費者對于運動服飾的認識不斷刷新，從而形成廣義的“運動風”，對運動服飾的消費偏好加劇。助力引體機價錢多少

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