平板、上斜和下斜三種史密斯臥推分別側(cè)重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但無(wú)論怎樣斜推，胸大肌的中部都承受較大壓力。在史密斯機(jī)上調(diào)整好長(zhǎng)凳位置和角度：平板臥推則是水平，斜上推約30度左右，斜下推一般20度左右；保持臥推上舉時(shí)杠鈴軸線落在胸部相應(yīng)部位；采用比肩寬的握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮。當(dāng)杠鈴?fù)破鹬羶杀凵熘睍r(shí)（或保持肘部一定小角度時(shí)），必須使胸大肌處于“頂峰收縮”狀態(tài)，稍停。上推時(shí)用鼻子呼氣，還原時(shí)用口吸氣。史密斯主要優(yōu)勢(shì)是導(dǎo)桿無(wú)需平衡杠鈴。上海豪華史密斯機(jī)廠商

盡全力地完成史密斯杠鈴深蹲的動(dòng)作，這是整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的重心。深蹲的過(guò)程中，你會(huì)想一些常規(guī)的訓(xùn)練動(dòng)作去把它完成，但我們需要打破常規(guī)來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。我們使用一個(gè)1.5蹲的方法來(lái)練：第1個(gè)下蹲時(shí)，蹲到一半時(shí)就站起來(lái)（半蹲），然后進(jìn)行第二個(gè)蹲，第二個(gè)蹲蹲到較低位（全蹲），再站起來(lái)。這樣做10個(gè)（實(shí)際上是20個(gè)蹲），要毫無(wú)保留地完成每一組。做完一組可以休息5分鐘再進(jìn)行下一組。雙腳在身體前側(cè)，當(dāng)身體下蹲時(shí)，你的小腿是幾乎是垂直的。這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上與你做箭步蹲的姿勢(shì)近乎一致，很少有動(dòng)作會(huì)像箭步蹲那樣強(qiáng)烈地刺激臀大肌。青島多功能史密斯機(jī)公司史密斯機(jī)這個(gè)器械有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，軌道又被架體框住，因此史密斯機(jī)屬于固定式器材，使用起來(lái)相對(duì)容易。

史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過(guò)身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人，在無(wú)微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說(shuō)是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無(wú)是處，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過(guò)自由臥推的地方。大重量臥推，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。史密斯固定器械幫助他們度過(guò)新手期找到相關(guān)肌肉發(fā)力感來(lái)說(shuō)幫助很大。

史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過(guò)身的人都知道，史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人，在無(wú)微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高，還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣，像平常練重量級(jí)杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為，史密斯架就不需要，在自己不想練了或者說(shuō)是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人，完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無(wú)是處，恰恰相反，史密斯臥推有著許多強(qiáng)過(guò)自由臥推的地方。大重量臥推，是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，當(dāng)你練到后面力歇了，推不上去了，就容易被壓，所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。很多健美運(yùn)動(dòng)員都很喜歡使用史密斯機(jī)，因?yàn)檐壽E固定后，可以避免周?chē)∪獾膮f(xié)助發(fā)力。史密斯機(jī)是有在固定軌道上按照軌跡移動(dòng)的。

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房?jī)?nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械，但對(duì)于絕大多數(shù)健身族來(lái)講，對(duì)這個(gè)器械的使用度都不算高。對(duì)健身初學(xué)者來(lái)講，對(duì)史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。對(duì)健身老手來(lái)講，又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán)，在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí)，安全性更高；運(yùn)動(dòng)軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力，調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作。而且，經(jīng)過(guò)多年的更新迭代，可以說(shuō)，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無(wú)論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升。事實(shí)上，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。史密斯臥推在做起來(lái)時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，自由臥推就起不了這樣的作用。當(dāng)你用史密斯機(jī)做大重量深蹲完全不在話下時(shí)，再轉(zhuǎn)戰(zhàn)杠鈴深蹲進(jìn)步會(huì)比較快。山東史密斯機(jī)廠家排名

史密斯有固定的運(yùn)動(dòng)軌道，操作起來(lái)簡(jiǎn)單又安全。上海豪華史密斯機(jī)廠商

史密斯機(jī)是許多健身以及健美愛(ài)好者喜歡的器械，因?yàn)樗梢詭椭愀踩膱?zhí)行大重量訓(xùn)練，但又由于其不自然的動(dòng)作，未能完全使肌肉運(yùn)動(dòng)和普遍缺乏吸引力的設(shè)計(jì)而備受批評(píng)。體育愛(ài)好者和醫(yī)生都開(kāi)始反對(duì)使用史密斯機(jī)，認(rèn)為史密斯機(jī)只能用于特定的運(yùn)動(dòng)，例如架上硬拉，臥推或肩部推舉。隨著客戶開(kāi)始越來(lái)越多地使用該機(jī)器，幾乎在全國(guó)所有他自己經(jīng)營(yíng)的健身房中都安裝了史密斯機(jī)。想要鍛煉三角肌，可以通過(guò)史密斯機(jī)幫助你，不必?fù)?dān)心手臂肩舉無(wú)力，此動(dòng)作可以讓你放心的去挑戰(zhàn)。上海豪華史密斯機(jī)廠商

廣州市正皓健身器材廠成立于2003-03-17，位于龍歸鎮(zhèn)柏塘村柏興西路3號(hào)，公司自成立以來(lái)通過(guò)規(guī)范化運(yùn)營(yíng)和高質(zhì)量服務(wù)，贏得了客戶及社會(huì)的一致認(rèn)可和好評(píng)。公司主要經(jīng)營(yíng)助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械等，我們始終堅(jiān)持以可靠的產(chǎn)品質(zhì)量，良好的服務(wù)理念，優(yōu)惠的服務(wù)價(jià)格誠(chéng)信和讓利于客戶，堅(jiān)持用自己的服務(wù)去打動(dòng)客戶。浩康致力于開(kāi)拓國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，與運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)內(nèi)企業(yè)建立長(zhǎng)期穩(wěn)定的伙伴關(guān)系，公司以產(chǎn)品質(zhì)量及良好的售后服務(wù)，獲得客戶及業(yè)內(nèi)的一致好評(píng)。我們本著客戶滿意的原則為客戶提供助力引體機(jī)，跑步機(jī)，健身房器械產(chǎn)品售前服務(wù)，為客戶提供周到的售后服務(wù)。價(jià)格低廉優(yōu)惠，服務(wù)周到，歡迎您的來(lái)電！